![Йога: обширное руководство по йоге | Узнайте все, что вам нужно Йога перед сном: расслабляющие асаны, которые помогут заснуть](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/y/v/10-asan-iz-jogi-kotorye-smozhet-povtorit-kazhdyj_16603005391186120245.jpg)
Йога медитация — медитативные практики
Йога не является какой-то магией, религией, верой или сектой. Йога — это возможность научиться чувствовать свое тело, избавиться от болей, выровнять спину и освоить правильное спокойное дыхание. Это инструмент, с помощью которого можно ближе познакомиться со своим внутренним миром, стать спокойнее и открыть для себя радость жизни. Жизнь современных людей порой полна стрессов и препятствий, которые необходимо преодолевать. Все это отражается на организме: снижается иммунитет, появляются сутулость, усталость, различные неврозы и недомогания. Именно поэтому все больше людей приходят к йоге — древней практике по оздоровлению тела и духа.
![Йога в гамаках для начинающих: кому подойдет, особенности Позы йоги для начинающих: как правильно делать асаны, разминку и растяжку, с чего начать изучение](https://image.isu.pub/100131160618-a00ba02dd82d43fda1647f34f4c0f35f/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
![Вы точно человек? Йога для начинающих](https://www.anahana.com/hubfs/yoga-lotus-pose.png)
![Шивананда йога. Особенности стиля и основные упражнения Полное руководство по йоге и медитации: улучшите свое моральное и физическое состояние](https://thumb.tildacdn.com/tild6435-6364-4466-b339-656333376536/-/format/webp/IMG_4372.jpg)
![Полное руководство по йоге и медитации: улучшите свое моральное и физическое состояние | Дисо Шивананда-йога](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/94/756093195757949.jpg)
![Йога для начинающих: с чего начать занятия, основные асаны, растяжка и прогибы Йога проще некуда: комплекс для ленивых и новичков (+аудио)](https://img.championat.com/i/e/n/1660300324247513077.jpg)
![Вечерняя йога: расслабление перед сном](https://img.championat.com/i/p/s/16603007622040712748.jpg)
![Классическая хатха йога для начинающих в домашних условиях: от выбора коврика до описания асан](https://img.championat.com/i/l/y/16603000761756732124.jpg)
![Йога медитация — виды медитативных практик для начинающих](https://i.pinimg.com/474x/f2/47/ae/f247aee1f5c786b64bb3a0a46a137c60.jpg)
![Йога для начинающих (+ ВИДЕО). Комплекс для ленивых и новичков](https://i.ytimg.com/vi/ioWAnuvRu2Q/maxresdefault.jpg)
Люди, занимающиеся хоть каким-то саморазвитием, называют медитацию «практикой осознанности», эзотерики и психологи — «самонаблюдением»; в тибетском языке это слово означает «познание», а на санскрите — «культивацию личности». Но все эти понятия объединяет общий смысл — внимание и концентрация на себе: своих мыслях, чувствах, теле. Находясь в медитативном состоянии с закрытыми глазами, оградив себя от сенсорной информации, мы получаем доступ к неосознаваемым прежде состояниям ума и тела, которые стали для нас автоматическими, вызывающими такие же автоматические реакции. Медитация помогает мозгу настроиться на более спокойную частоту волн, которые он излучает.
![Поиск по сайту](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/32/756093192177325.jpg)
![Подготовка к началу](https://s1.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/people-2557547_1920.jpg)
![С чего начать заниматься йогой](https://i.ytimg.com/vi/NCSKTE6BPvk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDMTg8WZhj6BKH7w1_K0PeSNUrWkQ)
![Йога для начинающих](https://thumb.tildacdn.com/tild3463-6564-4966-b762-663136626564/-/format/webp/_3_1.jpg)
![ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЙОГИ](https://static.tildacdn.com/tild3537-3730-4835-b864-633765656461/1_1.jpg)
![Шивананда йога – путь к спокойствию и осознанности](https://s8.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/pexels-cottonbro-7350285.jpg)
![Что такое йога?](https://img.championat.com/i/y/m/16602998951811198758.jpg)
![Введение: что такое йога](https://i.ytimg.com/vi/Qr6NCv-kXyk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBsTuLChS73y902cJqqdleNal__bg)
Снимки экрана (iPhone) | 302 | Человек проводит много времени в положении сидя, например, в офисе за компьютером, дома перед телевизором, в транспорте. Такой режим дня сложно соотнести с активным образом жизни, в результате возникает немало негативных эффектов. |
Знакомимся с йогой и медитацией | 121 | Опубликовано: Для каждого человека очень важно уметь максимально расслабляться перед сном. |
Содержание: | 124 | Мы все объясним и дадим все нужные советы, чтобы вы могли безопасно начать тренировки. Наши базовые программы тренировок и простые практики помогут вам достичь целей по здоровью и физической форме: улучшить силу, равновесие и гибкость, снять стресс и напряжение, поднять настроение. |
Для продолжения работы вам необходимо ввести капчу | 1 | Правильно стоять или лежать - это уже йога! |
Сегодня все больше людей интересуются йогой и медитацией, потому что они зарекомендовали себя как мощные инструменты для достижения гармонии тела, разума и духа. Вместе йога и медитация обеспечивают комплексный подход к уходу за собой, который может привести к более здоровой и счастливой жизни. В этой статье мы рассмотрим многочисленные преимущества йоги и медитации для здоровья, разберемся в различных видах йоги, научимся выбирать правильную технику медитации и узнаем, как включить эти практики в свою повседневную жизнь. Йога — это древняя индийская практика, которая объединяет физические упражнения асаны , дыхательные практики пранаяма и медитацию для достижения физического, эмоционального и духовного благополучия. Медитация — это практика сосредоточения и успокоения ума, которая помогает повысить осознанность, снижать стресс, улучшить концентрацию и развить внутренний мир. Существует множество видов медитации, которые могут применяться в разных ситуациях для достижения различных целей.
![ИСТОРИЯ ЙОГИ](https://i.ytimg.com/vi/khqy0hyneBA/maxresdefault.jpg)
![Выбор стиля йоги](https://24health.by/wp-content/uploads/2017/06/2015.jpg)
![Почему важно перед сном расслаблять тело?](https://pranayoga.ru/media/images/slider/sl_preteachers_990_Ak5NkWa.png)
![Ежедневные тренировки по йоге](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155579/38/1555793853_0:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_5e02cdee47ee2693c2b0f86cee7bc253.jpg)
![Ограничения для занятий йогой и меры предосторожности](https://img.championat.com/i/u/m/16603004211071737462.jpg)
![](https://img.championat.com/i/a/d/16603002011325100585.jpg)