Как совам без проблем вставать по утрам
Автор фото, Getty Images. Возможно, вы считаете, что существует не так уж много причин подняться с постели. Там тепло, снаружи холодно, и вы можете избавиться от проблемы простым нажатием кнопки "Стоп" на будильнике. Покинуть свой кокон вам стало еще труднее, поскольку этот момент знаменует начало зимы и означает, что всего через несколько недель вам придется просыпаться, когда на улице еще темно.
Сонливость, усталость, отсутствие желания начинать новый день — всё это знакомо практически каждому. Но что делать, если каждое утро превращается в битву с будильником? Взрослому человеку рекомендуется спать часов в сутки.
| Почему многим сложно вставать по утрам | 433 | Естественным образом тело подготавливается к пробуждению в среднем за час до того, как мы проснёмся. |
| Вот почему просыпаться рано полезно | 407 | Как говорится, «кто рано встает, тому бог подает», и эта поговорка актуальна не только для крестьянских работ в поле, но и для мегаполиса. Утренние жаворонки и вечерние совы связаны с рядом психофизиологических и биохимических различий. |
| Пересмотрите свой режим | 91 | Если ты себя никак не можешь назвать ранней птичкой и всегда борешься с соблазном перенести будильник еще на десять минут, то этот материал точно для тебя. |
| Почему трудно просыпаться с утра | 299 | Главная World Class Life Стиль жизни 5 советов — как легче вставать по утрам. |
| Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? | 133 | Как много людей, которые оправдывают свой ночной образ жизни какими-то мифическими свойствами организма. Я, мол, сова, и мой организм устроен так, что я рано вставать не могу, а вот по ночам я очень энергичный. |
| Биологические часы — правда или ложь? | 141 | Опубликовано: Электричка метро везет пассажиров до работы. |
| Как мне удалось научиться вставать рано и быть бодрой по утрам? | 205 | Ирина Постникова. Но раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. |
| Начните просыпаться чуточку раньше | 191 | Вставать рано для многих их нас — настоящее испытание, особенно если есть привычка поваляться в постели по выходным. |
| Почему полезно рано вставать | 6 | Как вставать вовремя независимо от сезона и будильника? |
| К чему это приводит | 381 | Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. |
Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон.
