![Как быстро и легко просыпаться по утрам: учимся вставать рано утром без проблем Что делать, если вы сова и тяжело встаёте по утрам?](https://assets.vogue.ru/photos/5dc535c816f7f1000800bd37/2:3/w_2560,c_limit/4324324324.jpg)
Как совам без проблем вставать по утрам
Автор фото, Getty Images. Возможно, вы считаете, что существует не так уж много причин подняться с постели. Там тепло, снаружи холодно, и вы можете избавиться от проблемы простым нажатием кнопки "Стоп" на будильнике. Покинуть свой кокон вам стало еще труднее, поскольку этот момент знаменует начало зимы и означает, что всего через несколько недель вам придется просыпаться, когда на улице еще темно.
![Что делать, если трудно вставать по утрам - Lifestyle - belim-krasim.ru Что делать, если трудно вставать по утрам](https://n1s2.hsmedia.ru/fc/cd/9f/fccd9fdffc2b6410dc1e7ca5ea234e00/5000x3333_0xac120003_11203066691649232657.jpeg)
![5 причин почему трудно вставать по утрам | belim-krasim.ru | Дзен Как научиться рано вставать по утрам? 3 совета от врача-сомнолога](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/183/1835156/volga.jpg)
![Как рано вставать и высыпаться, как просыпаться рано бодрым, советы от врача. Спорт-Экспресс Не можете встать с постели? Возможно, у вас дисания](https://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1642954666_681059_a1jwn.jpg)
![Что делать, если вы сова и тяжело встаёте по утрам? 5 советов — как легче вставать по утрам](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/7f5830ba.5bdd02a2_1bb64229_4c77_4f70_ace4_cba5bd8a5fbf.jpeg)
![Как совам без проблем вставать по утрам - Лайфхакер Как быстро и легко просыпаться по утрам — легкие и действенные советы](https://re-self.ru/wp-content/uploads/2014/02/131.jpg)
![Почему трудно просыпаться утром и что с этим делать – советы врача Как научиться рано вставать: 5 советов](https://www.sports.kz/upload/2023-09/695_650e89ba46292.jpg)
![5 советов — как легче вставать по утрам Почему нам сложно вставать по утрам и как облегчить себе подъём](https://media-1obl-ru.storage.yandexcloud.net/resize_cache/853700/83132dad08c79bfbcc1d891fdcdbb658/iblock/81e/81e86dead2c3b5d3db02dc4629f79413.jpg)
![9 секретов, которые научат легко вставать по утрам — клиника «Добробут» Как научиться рано вставать, чтобы все успевать?](https://i.pinimg.com/736x/31/77/fa/3177fa348194325290ddf672192e72d3.jpg)
![Как легко вставать рано утром - Проектория Как научиться рано вставать по утрам и высыпаться: что будет, если каждый день вставать рано?](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2021/03/rano-vstavat-918x516.jpg)
![Как научиться рано вставать, чтобы все успевать? | Блог РСВ 9 секретов, которые научат легко вставать по утрам](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/n/n/kak-nauchitsya-rano-vstavat-i-zachem_16540830191093365223.jpg)
![Как легко вставать рано утром](https://cdn.forbes.ru/files/95bmibmo.jpg__1547120679__13932.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
![](https://img51994.kanal-o.ru/img/2017-12-04/fmt_81_24_nehochu.jpg)
Сонливость, усталость, отсутствие желания начинать новый день — всё это знакомо практически каждому. Но что делать, если каждое утро превращается в битву с будильником? Взрослому человеку рекомендуется спать часов в сутки.
![Как улучшить пробуждение](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/4ac/4ac046176f6b8f40295dd195f3f122d6_ce_2329x1549x170x119_cropped_666x444.jpg)
![Почему бывает трудно рано просыпаться](https://info-profi.net/wp-content/uploads/2017/12/TOP-20-sekretov-kak-vstavat-rano-utrom-i-vysypatsya-685x400.jpg)
![Чем различаются совы и жаворонки](http://c.files.bbci.co.uk/10D10/production/_99208886_morning2.jpg)
![Позаботьтесь о гигиене сна](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/Kak-prosnutsya-utrom-14-effektivnyx-sposobov_1513196214.jpg)
![Почему природа создала нас такими?](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-ne-spat-vsyu-noch_1556543900.jpg)
![Содержание:](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/un_1608281281.jpg)
![Почему мы переводим будильник](https://img.championat.com/news/social/b/db/4413309.jpg)
![Остались вопросы?](https://n1s1.hsmedia.ru/49/46/41/494641431688856164c2d204b2e91fbe/1920x1152_0xac120003_9564574981667920104.jpeg)
Почему многим сложно вставать по утрам | 433 | Естественным образом тело подготавливается к пробуждению в среднем за час до того, как мы проснёмся. |
Вот почему просыпаться рано полезно | 407 | Как говорится, «кто рано встает, тому бог подает», и эта поговорка актуальна не только для крестьянских работ в поле, но и для мегаполиса. Утренние жаворонки и вечерние совы связаны с рядом психофизиологических и биохимических различий. |
Пересмотрите свой режим | 91 | Если ты себя никак не можешь назвать ранней птичкой и всегда борешься с соблазном перенести будильник еще на десять минут, то этот материал точно для тебя. |
Почему трудно просыпаться с утра | 299 | Главная World Class Life Стиль жизни 5 советов — как легче вставать по утрам. |
Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? | 133 | Как много людей, которые оправдывают свой ночной образ жизни какими-то мифическими свойствами организма. Я, мол, сова, и мой организм устроен так, что я рано вставать не могу, а вот по ночам я очень энергичный. |
Биологические часы — правда или ложь? | 141 | Опубликовано: Электричка метро везет пассажиров до работы. |
Как мне удалось научиться вставать рано и быть бодрой по утрам? | 205 | Ирина Постникова. Но раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. |
Начните просыпаться чуточку раньше | 191 | Вставать рано для многих их нас — настоящее испытание, особенно если есть привычка поваляться в постели по выходным. |
Почему полезно рано вставать | 6 | Как вставать вовремя независимо от сезона и будильника? |
К чему это приводит | 381 | Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. |
Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон.
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/03/image1-38.png)
![](https://cdn.divan.ru/img/v1/o2H5R58UeKpuKlu-J9aSQZqCOzj0g6_ZwRFRfZXbf1I/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMzI4LzYwYTIwZjllYzdjNmMuanBn.jpg)
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-earlier-cover-in.uzrmne..png)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-earlier-fd.ydrmof..jpg)
![](https://www.rbc.ua/static/img/_/p/_probudzhennya_freepik_com_1_1200x675.jpg)
![](https://img.championat.com/i/w/u/16540156241608758086.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/774952000.jpg?6416987331379523781)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/1e3/1e303ded780f6e48dc5999e4ad5f36d2_ce_1880x1253x59x42_cropped_666x444.jpg)