![18 упражнений с эспандером на все мышечные группы Тренировка с эспандером: упражнения для продвинутых (ФОТО)](https://storage.jv.ru/images/Post/2023096508554a94fdf.webp)
Тренировка с эспандером: упражнения для начинающих (ФОТО)
Чтобы результат был максимально эффективен, нужен хороший позитивный настрой и время для тренировок. Инвентарь в фитнесе самый разнообразный, но мы с вами будем использовать гантели, весом до 4 килограмм и резиновую ленту для силовых упражнений. Ведь это самое распространенное и бюджетное оборудование для домашнего фитнеса. Если выбрать гантели для фитнеса несложно — новички могут отталкиваться от 2,5 кг или купить наборные гантели для силовых тренировок , которые разбираются до такого же веса, то с покупкой ленты или эспандера дела обстоят сложнее калоризатор. Принцип действия всех резиновых лент и трубчатых амортизаторов один — растяжение, при котором создается сопротивление, позволяющее проработать скелетные мышцы.
![Виды тренажеров в тренажерном зале - фото с названиями | Sigma Gym резиновый эспандер своими руками](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/03/1757587013_615:265:2832:1512_1920x0_80_0_0_f4be6e5c59003daa13a759931e10d1ac.jpg)
![Статьи о фитнесе с резинками Как накачать ноги дома без железа](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main_shutterstock_280495430-copy.kcmhg4..jpg)
![Тренажеры в спортзале 11 упражнений с резинкой: описания, видео и инструкции](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/0c/1d/1918961014_53:0:3694:2048_1600x0_80_0_0_fd5cb7360b658fd57c9a23e8648f25d3.jpg)
![резиновый эспандер своими руками — 13 рекомендаций на belim-krasim.ru Тренажер для ног (бабочка) Эспандер бабочка тренажёр для рук, ног, бёдер .HSM–500103](https://i.ytimg.com/vi/6VhnvPLZ9Uw/maxresdefault.jpg)
![Тренировка с эспандером: упражнения для продвинутых (ФОТО) - Живи! Кистевой эспандер: рекомендации](https://i.ytimg.com/vi/hzPrzm-H0Io/maxresdefault.jpg)
![Тренировка с эспандером: упражнения для начинающих (ФОТО) - Живи! Виды тренажеров в зале](https://static.insales-cdn.com/images/products/1/6535/446011783/trenazher-pedalnyy-dlya-nog-i-ruk-dual-bayk.jpg)
![Как самому сделать фитнес резинку Какие тренажеры есть в спортивном зале](https://i.ytimg.com/vi/ht-4A0HDbBw/maxresdefault.jpg)
![Как накачать ноги дома без железа - Лайфхакер Тренажер для дома на все группы мышц](http://i.otzovik.com/objects/b/70000/61475.png)
![Чем заменить резинку для фитнеса в домашних тренировках? - Чемпионат Упражнения с эспандером](https://elefante-shop.ru/wa-data/public/shop/products/83/55/25583/images/122606/122606.970.jpg)
![Спортивные утяжелители для рук и ног](https://www.maam.ru/upload/blogs/detsad-207585-1460652651.jpg)
![Качественные функциональные тренажеры с доставкой по всей России](https://motivs.lv/images/home-garden/62846_04.jpg)
Тренажер — это легкий и компактный, эффективный и удобный тренажер-экспандер для использования в домашних условиях, он занимает очень мало места и поместится в любой малогабаритной квартире. Таким домашним тренажером смогут пользоваться абсолютно все члены семьи, невзирая на пол и возраст. Тренажер для дома хорошо подходит для занятий фитнесом, для того, чтобы укрепить мышцы ног, груди. Разработан специально для проблемных зон тела представительниц прекрасного пола.
![Упражнения с эспандером: общие правила](https://cdn.viqeo.tv/storage/df/5b/f81554df91aa635e5319bbf4aee3f125.webp)
![Три способа использования велосипедных камер:](https://ortopediya24.ru/thumb/2/6JI08yFRgJixNTVRkWp3FQ/1000r/d/652_0.jpg)
![Часто Задаваемые Вопросы (FAQ)](https://volleyplay.ru/wp-content/uploads/2020/01/Tranezher2.jpg)
![Можно ли накачать ноги без утяжеления](https://storage.jv.ru/3c/news-picture-3ce993ceea3c4c2d7893199ffec4f2c3_resized.jpg)
![Полезные статьи о тренировках с резинками](https://img.championat.com/news/big/g/c/kak-bystro-nakachat-nogi_1680773610877789189.jpg)
![Чем заменить фитнес-резинку?](https://img.championat.com/i/s/o/1681905708417903740.jpg)
![Кардиотренажеры для аэробных тренировок](https://zdorovyenogi.ru/wa-data/public/shop/products/96/04/496/images/3612/3612.400.jpg)
![На какие зоны обычно разделен спортивный зал](https://fight-evolution.ru/wp-content/uploads/2018/02/espander-dlya-nog-everlast-ankle-resistance-2.jpg)
![Упражнение для спины](https://i.ytimg.com/vi/V-j2vJOaycY/maxresdefault.jpg)
Дарья Князева. Спортивный зал может показаться лабиринтом, в котором легко заблудиться среди многообразия тренажеров. Но на самом деле большинство залов устроены одинаково: в них выделяют несколько зон, в каждой из которых спортивный инвентарь собран специально для определенных видов тренировок. Например, в силовой зоне можно заниматься на тренажерах, которые задействуют только конкретные группы мышц. Расскажем, как устроен спортивный зал и чем будут полезны разные тренажеры.
![Комплекс упражнений с эспандером для продвинутых](https://berkem.ru/wp-content/uploads/2019/03/sensornyj-kovrik-dlya-detej-svoimi-rukami.jpg)
![Электрическая беговая дорожка](https://cdn.viqeo.tv/storage/6e/6c/f0f6fcd188e6f933ac31c0e67fb41fbb.webp)
![Силовые тренажеры](https://basket-01.wbbasket.ru/vol58/part5889/5889461/images/big/2.webp)
![Навигация по записям](https://i.ytimg.com/vi/P2ofuH9vcOs/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBLxi79O6iRjEcZTkxDPg1t53ZExQ)
![Продажа эспандеров в интернет-магазине Terrasport](https://cdn.viqeo.tv/storage/9c/ca/895527acfd61cdd9232206e255a9ea36.jpg)
![Упражнение на трицепс и мышцы спины](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a5f/a5f03557c036a929e50a19a64fd34249_cropped_666x661.jpg)
![Какие упражнения помогут прокачать ноги без железа](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722160/large.jpg)
![Какие утяжелители для рук и ног мы предлагаем?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722159/volga.jpg)
![Типы материалов для изготовления фитнес резинок](https://burdastyle.ru/upload/masterclasses/content/d37eefa5386cec568d5f0bca1800a080.jpg)